Night writing blog.

面白かった本の紹介、あと趣味の事とか。

健康・運動・ダイエット

瞑想を始めて約4年、初の神秘体験にくっそテンションが上がった話。

おはようございます。 私は約4年ぐらい前から瞑想をしているのですが、最近はじめて神秘体験をしたのでご報告したいと思います。 その神秘体験をした日は、瞑想を始めるとすぐ耳鳴りが始まり、その耳鳴りの音はだんだん大きくなっていきました。 これまでも…

【自宅筋トレ】懸垂におすすめ、チンニングスタンド4選!

おはようございます。今回は自宅で懸垂をする時にオススメのチンニングスタンドを紹介していきたいなと思います。俗に言う懸垂マシン、ぶら下がり健康器とも呼ばれるやつです。 ・選び方のコツ 「上半身のスクワット」とも言われる、上半身筋トレの王様・懸…

長年悩んでた肩こりが完治したので、日課に取り入れたストレッチ等を紹介してみる。

おはようございます。 昔は肩こりが酷くて夜眠れない事もあった私ですが、ここ数年ほどは完治したと言ってもいいぐらい肩こりが全く気にならなくなりました。 なので日課に取り入れてみたストレッチなどを紹介していきたいと思います。 1.肩甲骨はがし 肩…

ダイエットにおすすめ、痩せる&太りにくい体を作る筋トレ・有酸素運動 3つ厳選!

「痩せるために運動しよう」と思い立ったものの、何をすればいいのかわからない人は多いはず。 そこでダイエットや筋トレについて色々調べて実践した筆者が、もっともダイエットに効果があると思われる運動を3つに絞って紹介します。 できれば3つ全部すべき…

運動、睡眠、瞑想、野菜を効率的に取る戦略

最近、女子高生やOLの間で大流行の「運動、睡眠、瞑想、野菜」。 この4つに気を付けると健康になるそうですが、いかんせん十分にやる時間がないという人は多いはず。 そこで、それぞれほんの少しの手間や時間を割くだけで、この4つの効果を飛躍的に高める…