アンダーガーデン

科学や思想、芸術から趣味や日常生活に役立つ事まで、面白そうな事は何でも書きます。

健康・運動・ダイエット

【自宅筋トレ】おすすめの懸垂マシン・チニングスタンド4選!

おはようございます。今回は自宅で懸垂をする時にオススメの懸垂マシン(チンニングスタンド)を紹介していきたいなと思います。 ・選び方のコツ 「上半身のスクワット」とも言われる、上半身筋トレの王様・懸垂。 本当に広い範囲を効率良く鍛えられるので、ぜ…

【ダイエット】確実に痩せてリバウンドしない「有酸素運動」の威力が凄まじい。

おはようございます。 ダイエットに限った話ではないのですが、何事も「楽をしよう」「楽な方法を模索しよう」と躍起になるあまり、却って「普通にオーソドックスな方法でしてたほうが早かったやん!」となる事はよくあるのではないでしょうか。 ダイエット…

長年悩んでた肩こりが完治したので、日課に取り入れたストレッチ等を紹介してみる。

おはようございます。 昔は肩こりが酷くて夜眠れない事もあった私ですが、ここ数年ほどは完治したと言ってもいいぐらい肩こりが全く気にならなくなりました。 なので日課に取り入れてみたストレッチなどを紹介していきたいと思います。 1.肩甲骨はがし 肩…

ダイエットにおすすめ、痩せる&太りにくい体を作る筋トレ・有酸素運動 3つ厳選!

「痩せるために運動しよう」と思い立ったものの、何をすればいいのかわからない人は多いはず。 そこでダイエットや筋トレについて色々調べて実践した筆者が、もっともダイエットに効果があると思われる運動を3つに絞って紹介します。 できれば3つ全部すべき…

運動、睡眠、瞑想、野菜を効率的に取る戦略

最近、女子高生やOLの間で大流行の「運動、睡眠、瞑想、野菜」。 この4つに気を付けると健康になるそうですが、いかんせん十分にやる時間がないという人は多いはず。 そこで、それぞれほんの少しの手間や時間を割くだけで、この4つの効果を飛躍的に高める…